Hilfreich ist der Expertin zufolge auch, nach Plan zu speisen.
„Wer sein Essen plant, nascht weniger zwischendurch“, so Bischoff.
Wichtig ist, sich für jede Mahlzeit Zeit zu nehmen und nicht
permanent zu snacken. Bischoff rät ihren Patienten, sieben Tage lang
alles zu notieren, was sie essen, und die Kalorienzahl der
Lebensmittel festzustellen. „Inzwischen gibt es jede Menge Apps, mit
denen sich das schnell herausfinden lässt“, sagt die
Ernährungsberaterin. Auf diese Weise bekommt man ein Gefühl für echte
Kalorienbomben. In der Titelgeschichte der neuen „Apotheken Umschau“
erklären Experten, was bei Diäten zu beachten ist und wie es gelingen
kann, dauerhaft weniger zu wiegen.
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Das Gesundheitsmagazin „Apotheken Umschau“ 1/2019 A liegt aktuell in
den meisten Apotheken aus.
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