Wenn Sie in der Gesundheits- und Fitnessbranche arbeiten oder relativ gesund und fit aussehen, wurde Ihnen wahrscheinlich das gleiche gefragt. Es gibt einfach zu viele verwirrte Menschen, die glauben wollen, dass die Antwort nur eine Pille oder ein Pulver entfernt ist. Und es gibt genauso viele Menschen, die diesen Unglauben nähren. Lass uns das beheben!
In diesem Artikel geben wir Ihnen sechs Schritte, die Ihnen helfen, das Beste aus jedem von Ihnen gewählten Nahrungsergänzungsmittel herauszuholen, gefolgt von sechs Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel, die Ihrer Gesundheit zugute kommen.
SCHRITT 1: FÜGEN SIE EINE ERGÄNZUNG NACH DER ANDEREN HINZU
Sie werden nie wissen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie funktionieren oder nicht, wenn Ihr Ansatz willkürlich ist. Wenn Sie sich stattdessen entscheiden, neue Nahrungsergänzungsmittel in Ihr Programm aufzunehmen, tun Sie dies, indem Sie jeweils ein Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen. Das gilt sogar für die Ergänzungen in diesem Artikel.
Fügen Sie Ihrer Ernährung also immer nur ein neues Nahrungsergänzungsmittel hinzu. Nehmen Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel für mindestens 6-9 Wochen ein – und verwenden Sie es wie vom Hersteller empfohlen. Auf diese Weise können Sie eindeutig entscheiden, ob die Ergänzung die gewünschten Vorteile bietet. Wenn nicht, verwenden Sie es nicht mehr.
Wenn es geholfen hat, super. Verwenden Sie es so lange, bis Sie Ihren Gewinnmaximum bemerken. Sie können dann nach demselben Verfahren eine weitere Ergänzung hinzufügen.
Fit und gesund zu werden ist ein langfristiges Projekt. Akzeptieren Sie dies und Sie haben eine bessere Chance, dorthin zu gelangen, wo Sie sein möchten, ohne viel Zeit und Geld zu verschwenden.
SCHRITT 2: NEHMEN SIE IHRE AKTUELLE ERNÄHRUNG, BEWEGUNG, IHREN LEBENSSTIL UND IHRE GESUNDHEIT ERNST
Entschuldigung, Nahrungsergänzungsmittel sollten Ihre Aufmerksamkeit im Moment nicht haben, wenn:
-Du tust wenig oder nichts
-Du trainierst nicht und hast keine umfangreichen Kenntnisse in Fitness und Gesundheit
-Du isst oft ungesund
-Sie haben eine bestehende Erkrankung
Stattdessen ist es an der Zeit, zuerst die Grundlagen in Ordnung zu bringen. Was machst du und wie fühlst du dich? Haben Sie den Arzt jahrelang gemieden oder einen Großteil Ihrer Selbstfürsorge vernachlässigt? Du hast seit Jahren nicht mehr trainiert, aber erwägst ein Pre-Workout? Ob Sie es glauben oder nicht, diese Dinge können die Wirksamkeit eines Nahrungsergänzungsmittels beeinträchtigen.
SCHRITT 3: SETZEN SIE REALISTISCHE, ABER PROAKTIVE UND WÖCHENTLICHE ZIELE
Jedes Nahrungsergänzungsmittel, das es wert ist, eingenommen zu werden – einschließlich grundlegender Nahrungsergänzungsmittel wie Protein und ein Multivitamin – sollte nur ein realistisches, progressives Training und ein gut geplantes Ernährungsprogramm ergänzen.
Was ist Ihr ultimatives Ziel? Stärker werden, in einer bestimmten Sportart besser werden, eine bestimmte Anzahl an Workouts pro Woche absolvieren oder einfach nur ein solides Trainingsprogramm beenden? Ihre Ziele sollten bestimmen, was Sie essen, wie Sie trainieren und welche Nahrungsergänzungsmittel Ihr hart verdientes Geld verdienen.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Nahrungsergänzungsmittel es Ihnen ermöglichen, das Fitnessstudio zu reduzieren oder ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, werden Sie von Ihren Nahrungsergänzungsmitteln sehr enttäuscht sein.
SCHRITT 4: ESSEN UND TRAINIEREN SIE, UM IHRE ZIELE ZU ERREICHEN
Sie müssen keinen Weltklasse-Trainer einstellen. Aber sei ernst. Schauen Sie sich die Workouts auf dieser Seite an, essen Sie viel Protein und Gemüse, lassen Sie nicht zu, dass schlechte Gewohnheiten dominieren und trainieren Sie konsequent und progressiv.
SCHRITT 5: HOLEN SIE SICH GENUG RUHE UND KONTROLLIEREN SIE DEN STRESS
Keine Nahrungsergänzung ist so gut für Ihre Leistung – und Ihre Gesundheit – wie viel Ruhe, Stressbewältigung und die Begrenzung der Exposition gegenüber unproduktiven Menschen. Wenn die Idee deiner Freunde für einen lustigen Abend mit Flaschenalkohol und einem Friseur um 5 Uhr morgens gut ist, hey, gut für sie. Aber wenn du dann versuchst, dies mit einem Pre-Workout und etwas Kreatin auszugleichen, bevor du am nächsten Tag ins Fitnessstudio gehst, machst du dir nur einen Scherz.
SCHRITT 6: HOLEN SIE SICH DIE RICHTIGE DENKWEISE
Bleiben Sie engagiert, positiv und erkennen Sie, dass Bodybuilding ein Marathon und kein Sprint ist. Alles, was es sich zu verdienen lohnt, wird nach und nach verdient. Sie können sofortige Ergebnisse genauso schnell verlieren, wie Sie sie erhalten.