Nach dem Sport schnell ins Warme

Abgelegt unter: Freizeit,Gesundheit |


Wer im Winter Sport treibt, sollte sich
hinterher nicht zu lange in der Kälte aufhalten – den Abwehrkräften
zuliebe. „Direkt nach dem Training spricht man vom Open-Window-Effekt
– das Immunsystem ist dann eher anfällig für Infekte“, sagt Dr.
Daniel Lay, Sportmediziner an der Sporthochschule Köln. Um
Krankheiten nicht Tür und Tor zu öffnen, kann man seine Dehnübungen
auch ins Warme verlegen. Gegen Auskühlung am Ende der
Trainingseinheit hilft zudem die richtige Kleidung samt einem guten
Windschutz. Experten empfehlen atmungsaktive Funktionskleidung, die
Feuchtigkeit von der Haut weg nach außen leiten kann.

Ist die jüngste Erkältung noch nicht lange her, macht etwas
Zurückhaltung beim Training Sinn: „Sport fördert das Immunsystem, er
fordert es aber auch“, sagt Lay. Beim ersten Schniefen sofort jede
sportliche Betätigung einstellen sollte man jedoch nicht. „Dass in
der Kälte mal die Nase läuft, ist ganz normal. Anders verhält es
sich, wenn Fieber oder Gliederschmerzen hinzukommen“, so Lay. Das
sind klare Zeichen des Körpers, dass er eine Pause braucht.
Problematisch sind beispielsweise Erkältungsviren – sie können auch
zur Muskulatur und damit zum Herzen gelangen. Fühlt man sich
abgeschlagen und matt, sollte man pausieren. „Wer dann weiter Sport
treibt und sich stark belastet, riskiert mitunter schwere
Herzprobleme“, warnt der Sportmediziner.

Die aktuelle „Apotheken Umschau“ bietet neben praktischen
Winter-Tipps für Outdoor-Sportler auch eine Checkliste
„Sportapotheke“ zum Heraustrennen. Die Liste ist auch online zu
finden: www.au-checkliste.de.

Diese Meldung ist nur mit Quellenangabe zur Veröffentlichung frei.
Das Gesundheitsmagazin „Apotheken Umschau“ 2/2018 A liegt aktuell in
den meisten Apotheken aus.

Pressekontakt:
Katharina Neff-Neudert
Tel. 089 / 744 33 360
Fax 089 / 744 33 459
E-Mail: presse@wortundbildverlag.de
www.wortundbildverlag.de

Original-Content von: Wort & Bild Verlag – Apotheken Umschau, übermittelt durch news aktuell

Beitrag von auf 2. Februar 2018. Abgelegt unter Freizeit, Gesundheit. Nachricht folgen durch RSS 2.0. Nachricht hinterlassen oder Trackback

Schreibe einen Kommentar




Blogverzeichnis - Blog Verzeichnis bloggerei.de TopBlogs.de das Original - Blogverzeichnis | Blog Top Liste