Diese DVD bietet:
– ein komplettes Rückbildungs- und Beckenbodentraining
– Übungen zum Ausgleich von Alltagsbelastungen
– Kräftigungs- und Aufbautraining für die Rücken- und Bauchmuskulatur
– einen umfangreichen Entspannungsteil für die seelische und körperliche Stabilität und Aufrichtung von innen.
Alle Übungseinheiten sind individuell konzipiert für verschiedene Zeitabschnitte nach der Geburt – so können Sie Ihr Programm ganz bequem auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abstimmen.
Inhalt
Einleitung 4 Min.
1.- 3 Woche nach der Geburt 11 Min.
Ab 3. Woche nach der Geburt 26 Min.
Ab 10.-12. Woche nach der Geburt 55 Min.
Progressive Entspannung 6 Min.
Entspannung mit Dehnung 6 Min.
Viele verschiedene Kurzprogramme
Als Bonus:
Extrateil „Fit mit Baby“ – mit tollen Übungen zum gemeinsamen Trainieren.
Die DVD eignet sich aber auch für Personen, die an Inkontinenz leiden, denn die Übungen konzentrieren sich auf die sanfte Stärkung der Beckenboden-Muskulatur. Wer das Gefühl hat, für diesen Teil des Körpers etwas tun zu müssen, sollte diese Übungen ausprobieren.
Einen Trailer zur DVD gibt es hier:
http://www.youtube.com/watch?v=03u-O_8037w