Eine Studie unter der Leitung von Brad Schoenfeld vom CUNY Lehman College in den Bronx, New York, fand heraus, dass drei Minuten Pause zwischen den Sätzen größere Veränderungen bezüglich Muskelmasse und Kraft produzierten, als nur eine Minute Pause. Die Sportler trainierten dreimal wöchentlich über einen Zeitraum von 8 Wochen.
Sie sollten länger zwischen den Sätzen pausiere, so dass Sie schwerere Gewichte verwenden können und schneller Zuwächse an Kraft und Muskelmasse erzielen.
(Journal Strength Conditioning Research, online am 20. November 2015 veröffentlicht)